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什么运动方式最适合减肥?国际通用的四大减肥运

时间:2021-09-09 16:16:47 编辑:潮搭街

导读:研究表明有氧运动时减肥的最佳选择,小编为大家介绍什么运动方式最适合减肥?国际通用的四大减肥运动分别是跳绳、游泳、慢跑和骑车,每种运动一小时消耗的热量就在六百卡左右,因此对于减肥的确有非常好的效果。跳绳属于快速减肥的有氧运动,坚持练习跳绳10分钟,和慢跑半小时所消耗的热量基本无异。跳绳是一种消耗时间少,消耗热量多的有氧运动,每小时能消耗八百五十卡的热量。

拥有完美的魔鬼身材是每个女人的梦想,但有些小姐姐却一直被肥胖包围。研究表明,有氧运动时减肥的最佳选择,小编来给大家介绍一下哪种运动方式最适合减肥?

国际四大减肥运动是跳绳、游泳、慢跑和骑自行车。每次运动每小时消耗约600卡路里热量有氧运动减肥,确实对减肥有很好的效果。

一、跳绳

跳绳是一种快速减肥的有氧运动。如果坚持练习跳绳10分钟,与慢跑半小时消耗的卡路里基本相同。跳绳是一种消耗时间少,消耗热量多的有氧运动。它每小时可以消耗850卡路里的热量。而且长期坚持可以让你的腿更紧更细。

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二、游泳

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游泳是一种全身性的锻炼方法。除了有效减肥外,还可以增强心肺功能,有效锻炼身体的柔韧性和力量。此外,游泳可以陶冶人的情操,锻炼人的意志,保持完美的身材。游泳每小时可消耗 600 卡路里。

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三、慢跑

慢跑是通过运动减肥的最佳方式之一。除了有效减肥外,对血液循环和心肺也非常有益。慢跑一小时可以消耗身体650卡路里的热量。您选择慢跑的时间越长,消耗的卡路里就越多。

四、骑车

骑自行车减肥的好处是没有时间限制和速度。骑自行车不仅可以减肥,还可以保持身体匀称。由于骑自行车时需要大量的氧气有氧运动减肥,所以这种减肥运动还可以增强心脏的功能。骑自行车每小时可消耗 600 卡路里。

运动能有效燃烧体内多余脂肪,是解决肥胖问题最健康的方式。以上四种有氧运动是减肥的最佳选择。如果你坚持每天做以上运动,久而久之,肥胖就会告诉你“再见”。

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