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饮食上怎样才能使皮肤透出健康之美呢?了以下建

时间:2021-09-03 16:11:06 编辑:潮搭街

导读:想要肌肤光洁紧致,除了正确使用适合自己的护肤品以外,有针对性的吃适合自己的食物也可以将肌肤调整到最佳状态。卡木果:源自于亚马逊雨林地区,它出色的美容功效不但因其含有大量的维生素C,更因为有大量的天然多酚存在,这些物质补充进身体后,对于对抗人体内的自由基有明显的功效。4毫克/100克,美白的效果会优于一般蔬菜。

想要皮肤光滑紧致,除了使用适合自己的护肤品外,还可以有针对性地食用适合自己的食物,将皮肤调整到最佳状态。

现代科学研究发现,皮肤的细腻度和光滑度与真皮中透明质酸酶的含量密切相关,而透明质酸酶与雌激素的分泌密切相关。最近,科学家发现,当卵巢分泌的雌激素增加时,雌激素会与真皮中的某些特定受体结合,促进透明质酸酶的形成。这种酶能促进皮肤对水分、微量元素、维生素等的吸收,使皮肤有足够的水分、微量元素和维生素,使皮肤细腻光滑。那么皮肤如何才能在饮食中显露健康之美呢?医学家给出了以下建议。

(1)适量饮水

人体组织液中的水分含量为72%,成年人体内的水分含量为58%~67%。当体内水分减少时,皮肤会变得干燥,皮脂腺分泌减少,使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。

(2)多吃富含维生素的食物

日本学者发现维生素E对皮肤抗衰老有重要作用。它可以破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。不仅如此,维生素E还可以防止脂褐素沉积在皮肤上。富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等;维生素A和B2也是皮肤光滑润泽不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥粗糙。这时候可以多吃动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋、橙红色蔬菜和水果;当缺乏维生素B2时,嘴唇会干燥、开裂和色素沉着。及时补充肝、肾、心脏、鸡蛋、牛奶等,改善现状。

(3)多食饮食的食物

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皮肤有光泽和红润需要充足的血液供应。铁是血液中血红素的主要成分之一,应多吃含铁丰富的食物,如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

(4)增加富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物的摄入

胶原蛋白具有使细胞丰盈、填充皮肤、减少皱纹的作用;弹性蛋白可以增加人体皮肤的弹性,从而使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物包括猪蹄、动物腱和猪皮。

有不同的方式来满足不同肤质的不同需求:

干性皮肤——增加omega-3脂肪酸和其他脂肪酸以及少量胆固醇的摄入。多喝水。

人体每天损失2.5升水,所以需要大量喝水,多吃多色食物来补充水分。补充水分后,由于个人活动和气候的原因,水分可能会通过皮肤流失。为了减少这种情况的发生,需要我们及时做好保湿工作。如果要储水,可以摄入一定量的脂肪酸、神经酰胺和胆固醇来锁水,从而发挥保湿作用。这就是为什么素食者、胆固醇含量低的人和服用降胆固醇药物的人皮肤普遍干燥的原因。

保湿是皮肤达到并保持理想状态的关键因素。缺乏水分会使皮肤干燥、发痒、发红,加速衰老。除了及时喝水补充水分外,多吃一些富含γ-亚麻酸的食物也能起到保湿补水的作用。伽马亚麻酸存在于少数植物中。月见草、黑醋栗和琉璃苣是较常见的食物,含有较多的γ-亚麻酸。

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黑醋栗油:黑醋栗也是黑醋栗,是上述植物中含有γ-亚麻酸的含量最高的。经常食用可以发挥其强大的医疗作用,有效抑制炎症。

鳄梨:鳄梨富含甘油酸、蛋白质和维生素。它是一种天然的保湿和保湿剂,可以软化和滋润皮肤。富含维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸,有助于强化细胞膜,延缓表皮细胞衰老。

油性皮肤多吃富含维生素A的食物可抑制皮脂分泌过多

很多人都被容易出油脸所困扰,尤其是夏天,T区火力全开,不适感倍增,甚至痘痘等皮肤问题也随之出现。事实上,你的皮肤类型早就由你出生时的基因决定了,出油绝不是你皮肤的劣势。这些分泌的油脂实际上是保护皮肤的最佳天然武器。

但是很多人还是选择继续洗脸吸油。殊不知,皮肤一旦察觉到表层的油脂被带走,就会分泌更多的油脂来填补。重复这个循环只会让毛孔变大,脸更油。因此,适度洗脸、吸油、进行饮食疗法,正确、稳定地滋润肌肤才是正确的选择。天然维生素A只存在于动物性食品中护肤养颜的食品,如动物肝脏、鸡蛋、黄油和鱼肝油。一些含有胡萝卜素的蔬菜可以在肝脏中转化为维生素A。

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